今日から始めるダイエットNo.3


今日は痩せる、太る仕組みについて説明します。

カロリーとはエネルギーの単位ですが、物を食べたり,飲んだりと口に入れた物からエネルギーとして身体に吸収されるエネルギを摂取カロリーといいます。

それに対して日常生活の中で運動したり、仕事などで身体を動かして消費するエネルギーを消費カロリーといいます。

そして我々が生命活動を維持するために必要とされる最低限のエネルギーを基礎代謝といいます。これらの関係を下の図に表しています。


このように一日の摂取カロリー基礎代謝+消費カロリーを上回るか、下回るかで太るか、痩せるかが決まってきます。それではどのようにすれば痩せるのか次のブログで紹介します。

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