今日から始めるダイエットNo.2

最終更新: 4月30日




今日お伝えする内容はダイエットする上で何を食べたら良いのかではなく…〇〇は食べないでおきましょう!といった内容です。

具体的には揚げ物、中華、洋菓子、お菓子です。


なぜこれらの物がダイエットによくないか…

食べ物には三大栄養素といって炭水化物、脂質、タンパク質といった3つの栄養素があります。これらの栄養素は1gあたりの栄養素がことなります。


上の図を見て分かるように脂質のカロリーが他の栄養素よりも倍以上のカロリーがあることが分かります。なので当然、脂質の多い食材を食べると1日に摂取したカロリーはどんどん増えていきます。

その脂質が多い食べ物というのが先ほど紹介したものです。

「そんなに食べてないのに太るんだよな…」という人は口にした物量ではなく、カロリーや脂質の量を気にするように心がけてみて下さい。


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