今日から始めるダイエットNo.1

最終更新: 2020年4月30日




コロナウイルスの影響により外出自粛が続き、食生活が乱れている方の多いと思います。お菓子やスイーツを口にする機会も増えていると思います。今日、紹介するのはお菓子などの過食を我慢するのではなく、食べたいという衝動を抑えるものです。まず、食べたくなる原因として空腹状態を作らないことです。空腹を作ることで脳から「早く食べさせてくれー」と指令が送られるためです。なので具体的にどうするか…①食事の回数を増やし、こまめに適量を食べるようにする。②空腹になる前に腹持ちの良い物を食べる(間食)。今日、紹介する間食はギリシャヨーグルトといって低カロリー、高タンパク質で非常におすすめです。是非、お試し下さい。



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